Dieta 1400 calorías

Aquí tienes una dieta de 1400 calorías con menús variados para una semana:

Día 1:

– Desayuno: Taza de yogur griego con frutas y una cucharada de miel.

– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con verduras mixtas y vinagreta de limón.

– Cena: Pechuga de pollo al horno con brócoli y batata asada.

Día 2:

– Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado.

– Almuerzo: Salmón a la parrilla con espárragos y quinoa.

– Cena: Ensalada de garbanzos con aguacate, tomate y pepino.

Día 3:

– Desayuno: Batido de proteínas del sabor que prefieras. Yo suelo comprar estos sobres que vienen en packs de 10 unidades y tienen diferentes sabores. Así puedo ir variando cada día o cuando me apetezca:

– Almuerzo: Wrap de pollo con lechuga, tomate y aguacate.

– Cena: Lomo de cerdo a la plancha con coliflor asada.

Día 4:

– Desayuno: Taza de avena con frutos rojos y almendras.

– Almuerzo: Ensalada de quinoa con vegetales asados y aderezo de limón.

– Cena: Salmón al horno con espárragos y batata asada.

Día 5:

– Desayuno: Tostadas de pan integral con queso crema y fresas.

– Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate, tomate y cebolla.

– Cena: Berenjenas rellenas de carne y queso gratinado.

Día 6:

– Desayuno: Smoothie de plátano, espinacas y leche de almendras.

– Almuerzo: Sopa de lentejas con verduras y trozos de pollo.

– Cena: Ensalada de salmón con aguacate, tomate tipo Cherry y pepino.

Día 7:

– Desayuno: Taza de yogur natural con granola y frutas.

– Almuerzo: Pollo al curry con arroz integral y verduras al vapor.

– Cena: Pechuga de pollo a la plancha con brócoli y batata asada. 

Recuerda siempre adaptar esta dieta a tus necesidades nutricionales individuales y consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu alimentación.

Una última cosa que quería decirte: no renuncies a los helados este verano y disfruta a tope con los helados light!!!