¿Cómo y cuando estoy quemando calorías?
La respuesta es «depende»; depende de tu edad, sexo, metabolismo y de qué ejercicio estés realizando….
Aquí te pongo información básica sobre las necesidades calóricas de hombres y mujeres en función del ejercicio realizado.
Necesidades calóricas de hombres:
• Menos de 30 minutos de ejercicio al día: alrededor de 2100-2500 kcal/día
• De 30 a 60 minutos de ejercicio al día: alrededor de 2500-2700 kcal/día
• Más de una hora de ejercicio al día: alrededor de 3000-3500 kcal/día
Necesidades calóricas de mujeres:
• Menos de 30 minutos de ejercicio al día: alrededor de 1800-2000 kcal/día
• De 30 a 60 minutos de ejercicio al día: alrededor de 2000-2200 kcal/día
• Más de una hora de ejercicio al día: alrededor de 2400-2800 kcal/día
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Aquí te dejo unas tablas para que veas las calorías que se suelen quemar (de media) con cada tipo de ejercicio físico.
Aquí tienes una tabla con todos los demás ejercicios y sus calorías.
Fuente: Harvard Health Publishing
Para finalizar, me gustaría añadir que, es posible que si eres de los que se toman el entrenamiento en serio como yo, seguramente sientas dolores en algún momento, debido al ejercicio. Por eso quiero recomendarte estos parches de nanotecnología especialmente diseñados para aliviar el dolor:
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Una última cosa que quería decirte: no renuncies a los helados este verano y disfruta a tope con los helados light!!!
